お知らせ

１０月５日（土）に、ソフトピアジャパンセンター（大垣市）でおとなの健康大学セミナーを開催し、２４１名の方にご参加いただきました！講師には「みんなで筋肉体操（NHK）」でおなじみの谷本道哉さんをお招きし、日常生活の中でできる筋トレについて教えていただきました。

第一部では、筋トレと健康について講義していただきました。

年を重ねるにつれて落ちていく筋肉。体を支える大事な筋肉ほどしっかりと落ちてしまいます。しかも筋肉は落ちるだけでなく筋肉の中に隙間が増えるため、全体的に細く中身がスカスカに。見た目以上に弱くなっていきます。それをなんとかするのが筋トレ！ただやみくもに筋トレすれば良いのではく、適切な負荷をかけて必要な回数こなすことが大事だと教えていただきました。

また筋トレを始めるのに年齢は関係なく、９７歳の方でも筋トレして３ケ月で約１０年前の筋肉の太さになったという研究結果があるとのお話に、会場からはどよめきが上がりました。

第二部からは、みんなで筋肉体操を行いました。

今回は、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋の４つの筋トレのやり方を教えていただきました。痛みのない範囲で、できるだけ大きく筋トレをするのがポイント。軽めの筋トレで１０～３０回の間の回数をこなすと筋肉がつくとはじめに教わってから筋トレが始まりました。

回数が増えるたびに会場からは「うぅ～～～」と皆さんの頑張る声が響き、１０回数え終わった谷本先生が「おまけでもう一回やっちゃいましょう」と言うと「えーーー！」と笑い声があがりました。

また小学生の参加者には早く走るコツを教えていただき、子どもたちは谷本先生が実演するのをまねてその場で駆け足！「こうかな～？」と隣に座るお父さんに見てもらっていました。

体操後は皆さんからの質問に答えていただき、最後には筋肉体操中に皆さんの見本となって体操を見せてくれたお子さんに、サプライズプレゼントを谷本先生からお渡しいただき、今回のセミナーは終了しました。

当日はホールの周りで、大垣市保健所と大垣市保健センターの方にご協力いただき、自分の食事のバランスがわかるSATシステム、乳がんチェックのブースを設置していただきました。

またコープぎふからは野菜の摂取量を測るベジチェック、コープ宅配・共済のお知らせブースを設置し、たくさんの方にお立ち寄りいただきました。

「セミナーを聞くだけかと思ったら、こんなにたくさんの体験ブースがあってびっくりしました！」

「毎日野菜を食べているつもりだけど、いざ数値で出てくると思うとドキドキするね」

などのお声をいただきました。

コープぎふおとなの健康大学は、運動、食生活、生活習慣の面で大人の健康づくりを応援する取り組みをおこなっています。

これからも行政や他団体と協力、連携して、だれもがいつまでも健康でイキイキと暮らせることを目指します。

１１月９日（土）には「３０代からの『もの忘れ』～スマホ認知症の正体～」というテーマで、おくむらメモリークリニック理事長の奥村歩先生に講演をしていただきます。ぜひご参加ください！

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